根据2021年教育部教育事业统计数据结果显示，高等教育在学总规模4430万人。学习压力、就业压力、社交压力...这些都对大学生心理健康造成很大的影响与冲击。

一、大学生面临的压力

1.学业压力。医学生课业负担重、难度大，还需要严格的实践技能考核。随之教学改革的深化，特别是考试考核和评分制度不断的改革，保证每门考试都顺利的过关对一部分的同学也造成了一定的压力，如果疏忽大意，也很容易造成考试不及格，重修的局面，严重的甚至会导致取消学位和勒令退学。因此多数学生表现有临场的紧张和考试结束后等待成绩的不安情绪，成绩比较好的同学仍然要面对争取好名次和奖学金上的压力。

2.考研压力。医学教育是精英教育，更是高学历的人才培养。在大学专业中，医学考研率排名第一，已经达到了84.27%，毕业后选择考研的也不在少数，这项数据是要远远超出其他专业。很多学生在大一就给自己提出新的要求，制定更高的目标，更细致缜密的学习计划，这种考研内卷的严峻形势无形中产生了更大的压力。

3.就业压力。近年来受疫情和毕业人数逐年增长的影响，大学生就业难的问题越来越突出。虽然社会需要的医护人员越来越多，但对于医学生的就业要求并没有变低，反而学历要求越来越高了。有些医学生毕业后并不能找到与自己学历、专业相匹配的工作，所以现在医学生的就业压力越来越大了。

4.社交压力。当今很多年轻人都存在“社交恐惧症”，往往这类同学不擅社交，面对需要与陌生人或不熟悉的人相处时感到尴尬、慌张。如大家所说的那样，大学是一个小社会，没有良好的社交能力会让你在很多时候感到吃力，压力山大。

5.身体压力。很多大学生的作息不规律，熬夜已经是常事了，虽说头发在一把一把地掉，但晚上睡觉时还是不愿早早放下手机，再加上饮食习惯不好，订外卖、喜欢生冷的食物，却不爱运动，这就导致他们的身体情况越来越差。

这几个是目前大学生常见的压力方面，无论学校还是社会都很重视。另外，健康、家庭、经济、恋爱等对大学生的压力也极其致命，需要我们时刻注意，无论是哪方面的压力对大学生来讲都要密切关心。

二、大学生解压

1.做好规划。“一切尽在掌握”这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无序的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你继续下去。

2.生活自律。最好每天能够进行一段时间的锻炼，能够很好地增强体质，注意饮食规律。同时白天锻炼感到疲惫后，晚上也能尽早休息，调整好自己的作息习惯，能够提高第二天学习、生活的效率。

3.保持乐观。要坚信事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

4.解决困惑。感到困惑、棘手或难过的时候，要毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

5.及时处理。能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不会拖到数个小时之后。因为很多事情搁着不做，本身就能造成巨大的心理压力。

三、大学生如何避免压力过大引起心理问题

与好朋友保持交往。不管你有什么过失，原谅自己，欣然接受孤独，用不着对它避而远之，永远不要把自己的成绩归功于运气或机遇，在你的躯体里面你拥有一个精神世界，学会在适当的时候说“不”。各种情绪都是正常的，永远不要用任何语言或行为伤害自己，保持自己的天性。着眼于此时此刻，听听他人对你的赞誉之词，这样可以使你真正认识自己。不要为你无法控制的事而感到沮丧，要先学习如何做人，而不是如何做事。

沈小医们

请积极调整心态

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努力适应线上教学、网格化管理

保持学习、生活上的自律

疫情过去后更好地拥抱美好的明天

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