编者按：当春节的喜悦被突如其来的疫情冲淡，当身处疫情蔓延、风险四伏的“严冬”，我们的心理之弦绷得越来越紧，我们渴盼阳光照进我们的心灵，带给我们温暖和希望。beat365心理支持在线服务平台，由具备资质、经验丰富的附属医院专业心理医师、学院专业骨干教师和辅导员担任平台咨询人员，面向社会大众提供疫情防控的在线一对一服务，并定期发表原创心理文章，今天我们来说一下“放松心情，攻克时坚。”请相信，没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来，让我们共同努力，遏制疫情，以健康的身心共同去迎接绚烂的春天！

程欣慧

中共党员

硕士研究生，沈阳体育学院 运动人体科学系 运动损伤康复专业

国家二级心理咨询师

2006年就职于beat365 医学应用技术学院

专职辅导员兼学工党支部书记

近日来，武汉新型冠状病毒肺炎疫情来势汹汹，对每个人的心理都造成了一定的影响。当危机来临时，人们通常会感到恐慌，恐惧和焦虑，如果处理不当还可能造成抑郁、愤怒，导致人们应对失当甚至造成传染等次生灾害。所谓次生灾害包括生理，心理和社会三个层面。

首先，生理层面的损害导致易患疾病。短期内的焦虑和恐惧，会使人处在“应激”状态中，人的内在生理机能被激发，如分泌“肾上腺素”来积极应对危机。但如果这种状态持续的话，长期的恐惧和焦虑会造成免疫和内分泌功能的损害，直接导致免疫力下降，引发疾病。而抗击新型病毒感染，人的自身免疫能力是最重要的。抗击肺炎，我们要乐观，保持心情愉快。

其次，心理层面的损害会导致压力传递。恐惧和焦虑，会使人急于摆脱困境和痛苦体验；而恐惧和焦虑的核心体验是危险和失控，人们也急于重新获得可控感，因此做出不理性的应对行为。其中最常见的方式就是将这些恐慌、焦虑和压力传递出去，造成过度的扩散和蔓延，从而造成放大效应。

另外，社会层面的损害会导致谣言四起。当灾难和危险发生，情况尚不明了，危险尚未解除时，因为人们希望获得可控感，对危险信息更加敏感，因此对信息需求变大，也为谣言的滋生提供了肥沃的土壤。

此次冠状病毒感染肺炎疫情防治工作，一线医护人员付出了巨大的努力，同时也承受了巨大的压力。经历长时间的超负荷工作、重症病人医治无效死亡的打击、各别患者和家属由于对治疗效果的不认可从而出现的伤医辱骂医生等行为都会威胁着医务工作者的身心健康。

对医护工作者、患者和普通民众尽早实施心理干预是必要的。心理干预工作临床催眠作为一种循证的心理干预方法，现已被证明能有效缓解身心压力，增进积极情绪和躯体放松，调动个体的心理资源，从而起到压力管理和提升心理韧性的作用。

在此，为大家推荐北京大学心理咨询与治疗中心方新老师，运用自己多年的临床经验和多种临床催眠技术，和团队专门录制了《唤醒你的内在生命力》催眠音频。帮助一线医护人员及普通大众降低心理应激，激活个人资源，提升心身复原力。