编者按：科学理性地防控疫情，保护自己和家人免于疫情侵蚀，既是对自己的生命健康负责，更是对社会和他人负责。疫情爆发以来，beat365积极担当、主动作为，建立科普知识在线支持服务平台，由副教授以上职称、博士以上学位、具有相关学科专业背景的31名专家志愿者团队提供科普咨询，并定期发表原创科普文章，今天的主题是居家防疫，如何营造健康卫生的室内环境。让我们携手同心，为疫情早日远去贡献自己的一份力量！

金晓霞

●中共党员

●劳动卫生与环境卫生学博士

●主讲职业卫生与职业医学、 预防医学

●主要研究方向为职业中毒机制与防治研究

目前，新冠肺炎疫情防控形势依然严峻，为响应国家号召，我们大部分人宅在家里，也是在为国家抗疫贡献一份微薄之力。家是很好的隔离屏障，那么把家营造成一个健康卫生的室内环境就显得尤为重要。室内环境受室内空气、温湿度等多种环境因素影响，其健康卫生性与室内病原微生物的浓度和人体的实际接触水平密切相关，那么长期生活在空间相对较小的家里要怎样通过改善室内环境达到防控新冠病毒以及其他病原微生物呢？

病毒和细菌在空气中的存活能力很大一部分取决于外部环境条件，我们可以通过以下几点建议来营造和保持健康卫生的室内环境：

1.勤开窗，常通风

我们都知道，室内容易蓄积细菌、病毒等多种病原微生物，吸入污染的空气会直接引发各种呼吸道传染病。而另一方面，由于室内环境空间有限，若封闭的室内空气流通不畅，室内病原体的浓度会逐渐增加。减少和消除室内空气污染最为简单、有效的方法就是加强室内的通风换气。充分的室内换气不仅可以迅速地降低和稀释室内病原微生物的浓度，还能减少病原体飞沫在空气中的停留时间，大大降低吸入体内致病的可能性，阻断了疾病传染链。对于此次新型冠状病毒也不例外，勤通风是宅在家里必做的事。勤通风的次数和时长没有绝对标准，主要是根据自身家庭情况和室外气候而定，如果雾霾严重则不建议开窗。有专家推荐每天开窗2-3次，每次不少于30min。另外，单纯的吹空调不仅达不到理想的室内空气置换效果，由于空调内部有很多细菌和病毒，还会加重室内空气污染；除了具有外线杀菌等消毒技术的空气净化器以外，普通的空气净化器不能解决生物污染问题。最后，吸烟有害健康，在人人都在提高免疫力的关键时刻，为了自己和家人，不建议在家里吸烟。

2.控制室内相对湿度和温度

一般认为，低温、干燥环境更适宜病毒生存。冷空气所携带的水蒸汽含量相对降低，所以低温环境有助于病毒传播，这就可以解释为何流感通常发生在寒冷的冬季。气溶胶传播途径（此次新冠病毒尚未确证的传播途径之一）被认为是封闭空间和室内最令人担忧的病毒传播途径之一。含有病毒的气溶胶在潮湿的空气中微粒相对较大，很容易落到地面上；相反，在干燥的空气中，气溶胶微粒则会分解成更小的微粒，在空气中可飘浮数小时至数天之久，大大增加了病毒吸入感染的几率。有研究证明，很多流感病毒和冠状病毒在环境湿度50%左右的成活时间最短，因此提高室内温度和湿度对病毒是有一定抑制作用的。需要注意的是，能否通过提高室内温度和湿度抑制新冠病毒活性至今尚无定论。比如新加坡是热带地区，目前气温30度左右，仍然出现了70多例新冠肺炎确诊感染病例。另外，“气温骤降或下雪能有效抑制病毒传播”这种说法也同样缺乏科学依据，事无绝对，有些病毒病毒能耐高温，而有些病毒则更喜寒冷，所以切勿大意，足不出户才是最安全的。总之，虽然气温和气湿对新冠病毒的具体作用尚无定论，但为了创造健康的居家环境，可以通过适当调节室内的相对湿度和温度，最大化发挥和利用气温气湿这两个气象条件对多数病毒生存的抑制作用。

3.室内消毒

切断疾病传播途径的另一有效方法是室内空气的净化消毒。可以采用各种消毒措施和方法，如化学消毒剂、紫外线灭菌灯等，降低室内空气中的病原微生物浓度至不致病的水平，其中房门口、厨房和卫生间是重点消毒区域。此外，我们还可以通过勤晾晒被褥来充分利用自然界中的太阳紫外线，其具有一定的杀菌灭毒和除螨的作用。不过需要注意的是，虽然新冠病毒对紫外线敏感，但日照紫外线达不到紫外线消毒灯的强度，因此太阳紫外线不能达到杀灭新冠病毒的要求，外出戴过的口罩也不能通过太阳照射完全消毒。除了做到定期室内消毒，室内日常的清洁和保持也是需要特别注意的，我们需要经常清理门把手和家具表面灰尘、勤拖地，不留卫生死角。同时，我们还要注意个人卫生，打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口、鼻，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖的垃圾桶内；不要用手揉眼睛，更不要揉眼睛之后随手接触其他物品，避免接触传播。

4.其他

目前，新冠肺炎患者粪便样本中已分离出新冠活病毒，尽管目前还没有充分的证据证明新冠病毒可通过粪-口途径传播，但钟南山院士提出，要警惕粪-口传播。发生在17年前的SARS病毒疫情暴发时，香港淘大花园内的厕所U形水槽即变成了传播病毒渠道，因此，为谨慎起见，提出几点建议：

1.饭前便后使用六步法洗手，揉出泡沫并流水冲洗，时间不少于15秒；

2.上厕所时不要玩手机，便后需盖上马桶盖冲马桶；

3.经常检测厕所地漏内是否充水，保持水道通畅，避免其他家病毒气溶胶传播的可能性。

疫情期间，我们要更加重视个人和家庭的清洁卫生，做好该做的、注意需要注意的，减少外出、营造健康卫生的室内环境则无需恐慌。我们要科学和辩证的关注新冠病毒的相关防控信息，加快脚步跟上疫情信息的变更速度，不信谣，不传谣，不恐慌，不落后，要积极从此次疫情中借鉴和学习应对突发公共卫生事件时所需掌握的防疫经验和专业知识。中国必定战胜疫情，此次疫情的防疫经验也将是今后防疫战中的一笔可贵财富。