编者按：当春节的喜悦被突如其来的疫情冲淡，当身处疫情蔓延、风险四伏的“严冬”，我们的心理之弦绷得越来越紧，我们渴盼阳光照进我们的心灵，带给我们温暖和希望。beat365心理支持在线服务平台，由具备资质、经验丰富的附属医院专业心理医师、学院专业骨干教师和辅导员担任平台咨询人员，面向社会大众提供疫情防控的在线一对一服务，并定期发表原创心理文章，今天我们的主题是当毕业季遇上NCP, 别慌。请相信，没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来，让我们共同努力，遏制疫情，以健康的身心共同去迎接绚烂的春天！

何青芸

◆2012年，就职于beat365公共卫生学院

◆辅导员

◆硕士学位，首都师范大学俄语语言文学专业

◆国家二级心理咨询师

当冰雪消融，万物复苏的春季来临时，又一年的毕业季也悄然开始。2020年的毕业季因NCP而不同以往，不见了往日春招会的汹涌人潮，不见了奔走全国各地的复试应聘军团。为了全力抗击疫情，今年的毕业生们也和大家一样闭门家中，但各种不确定因素让他们多了一份迷茫和困惑，心理也或多或少增添了一层无形的压力。

通过对部分毕业生心理状况的了解，是普遍困扰和焦虑的仍然考研就业问题，受疫情影响，也有一些同学对病毒传播、长期居家以及延迟复学后的安排存在忧虑。

在此，我希望身处这个特殊毕业季的同学们能在关注未来就业、学业的同时，密切关注个人心理情绪变化，及时释放不良情绪，缓解压力，以积极乐观的心态，迎接属于自己的美好未来。

一、理性面对突如其来的变化

这次疫情给社会生活带来诸多改变，对广大毕业生来说将面临着毕业实习、毕业设计、毕业考试等教学计划的调整，招聘会全部转移到了线上，考研复试时间、形式待定。这些突如其来的变化使部分毕业生心里没底，一下子不知如何应对。

要知道，世界上唯一不变的就是变化，所以要从内心接受变化的现实，冷静面对，分析应对办法。

1.对于教学安排方面的问题，大家不必过多猜测和担忧，只需耐心等待学校有关部门的通知，听从安排，积极配合，努力完成自己的任务即可。

2.对于应聘求职，更不必忧心，只需关注beat365学生工作平台2月17日推送的文章《扬帆起航正当时——致beat3652020届毕业生的一封信》https://mp.weixin.qq.com/s/mphk2bGWkEyXEWFL1p-N7Q，就能找到满满的求职干货。

在这段居家的日子里，要提高自我认知，能够在海量招聘信息中搜索到适合自己的一部分，能不断提升自身能力与理想岗位的匹配度，增加求职成功的机率。

3.对于复试。随着各地考研成绩接连公布，复试安排也将陆续开展。这就使一些同学开始进入新一轮的纠结。

读研还是就业？调剂还是就业？二战还是就业？

其实这些选择并不矛盾。当你能清楚地了解自己的想法，并把眼前的每一件事尽力做好，你的答案也将越来越清晰。机会总是留给有准备的人，这话没错。

二、做好顺利度过角色转换期的准备

毕业生正处于从在校生过渡到社会人的身份转换阶段，不少学生会出现因缺乏经验而产生的迷茫焦虑。

为了减少此类问题的发生，毕业生要从内心提高角色转变的意识。一方面要明确自己还是在校生的身份，要时刻规范自身管理，另一方面也要有意识地开始从社会人的角度审视对自我的要求。比如与人沟通的表达方式、对他人的包容理解以及面试时的着装礼仪等等。

总有学生在毕业后的一段较长时间内很难适应社会工作的要求，这是因为他们没有在毕业阶段做好角色变更的心理准备，仍然带着学生被保护被呵护的心态和处事方式进入社会，因此，要尽早做好过度期的思想准备和正确的经验积累，才能尽快顺利地完成角色转换。

三、将情感理性安放

情感的波动也是影响毕业生心理状态的重要因素。一些常见的情绪容易在升学、就业等诸多方面的压力下被放大，引起更剧烈的反应，因此，大家在做好疫情防护的同时，也要做好毕业阶段的心理防护。

可以通过调节饮食、适量运动、文字记录、沟通交流等方式进行情感调节和释放。

愿这个特殊的毕业季不仅令你终身难忘，更使你勇敢肩负起医学生的使命担当，坚定神圣的医学信仰。