编者按：当春节的喜悦被突如其来的疫情冲淡，当身处疫情蔓延、风险四伏的“严冬”，我们的心理之弦绷得越来越紧，我们渴盼阳光照进我们的心灵，带给我们温暖和希望。beat365心理支持在线服务平台，由具备资质、经验丰富的附属医院专业心理医师、学院专业骨干教师和辅导员担任平台咨询人员，面向社会大众提供疫情防控的在线一对一服务，并定期发表原创心理文章，今天我们的主题是“大学生积极心态建设”。请相信，没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来，让我们共同努力，遏制疫情，以健康的身心共同去迎接绚烂的春天。

陈魁敏

◆医学硕士，国家二级心理咨询师

◆大学生心理健康教育中心主任

◆专职从事心理咨询8年，兼职热线心理咨询2年

◆年个体咨询量70-90人次，年团体咨询量30-70小时

◆培训经历:危机识别与干预;认知行为治疗；叙事疗法；短程焦点解决疗法等

◆目前，是辽宁省高校抗疫心理援助热线咨询员，接受了抗疫热线咨询的专业培训

一场疫情，让这个春节蒙上阴霾,让我们足不出户，但疫情的蔓延,抵不过中华儿女的坚定信念，抵不过青年学子的奋进力量。大学生们是与新时代共同前进的一代，针对当前疫情，大学生们如何调整心理状态抗击疫情，迎接网络线上课程的大学生活呢？

最重要的是积极心态的建设。积极的心态不仅是反映社会成员身心健康状况的重要标志，还是促进党、国家和社会发展进步的心理基础。在新时代的中国社会中，党和国家日益重视积极社会心态的培育问题，并将它提升到了关乎执政建设及社会治理的高度，以此来保障和促进社会成员、国家和社会的健康发展。尤其是我们医学生，未来的白衣战士，面对当前新冠状病毒的没有硝烟的战役中，不仅仅要学好医学知识，更要培养自己面对突发事件时的积极心态，培养自己良好的心理素质。

从行为上，练习控制你的心态，并且利用积极心态来导引它。切断和你过去失败经验的所有关系，消除你脑海中和积极心态背道而驰的所有不良因素。找出你一生中最希望得到的东西，并立即着手去得到它，借着帮助他人得到同样好处的方法，去追寻你的目标，如此一来，你便可将多付出一点点的原则，应用到实际行动之中。确定你需要的资源之后，便制定得到这些资源的计划，然后所订的计划必须不要太过度，也不要太不足，别认为自己要求得太少。

日行一善，可永远保持无忧无虑的心情。培养每天说或做一些使他人感到舒服的话或事，你可以利用电话、明信片，或一些简单的善意动作达到此目的。例如给他人一本励志的书，就是为他带一些可使他的生命充满奇迹的东西。使自己了解打倒自己的不是挫折，而是你面对挫折时所抱的心态，训练自己在每一次不如意中，都能发现和挫折等值的积极面。

培养自己养成精益求精的习惯，并以你的爱心和热情加深你的这项习惯，如果能使这种习惯变成一种嗜好那是最好不过的了。当你找不到解决问题的答案时，不妨帮助他人解决他的问题，并从中找寻你所需要的答案。在你帮助他人解决问题的同时，你也正在洞察解放自己问题的方法。每周阅读一次自己喜欢的书，直到你能领悟其中的道理为止。这本著作可使你确信，能从积极心态获得好处。彻底地“盘点”一次你的财产，你会发现你所拥有的最有价值的财产就是健全的思想，有了它你就可以自己决定培养自己养成精益求精的习惯，并以你的爱心和热情发挥你的这项习惯，如果能使这种习惯变成一种嗜好那是最好不过的了。当你找不到解决问题的答案时，不妨帮助他人解决他的问题，并从中找寻你所需要的答案。在你帮助他人解决问题的同时，你也正在洞察解放自己问题的方法。每周阅读一次自己喜欢的书，直到你能领悟其中的道理为止。这本著作可使你确信，能从积极心态获得好处。彻底地“盘点”一次你的财产，你会发现你所拥有的最有价值的财产就是健全的思想，有了它你就可以自己决定自己的命运。和你曾经以不合理态度冒犯过的人联络，并向他致上最诚挚的歉意，这项任务愈困难，你就愈能在完成道歉时，摆脱掉内心的消极心态。态度冒犯过的人联络，并向他致上最诚挚的歉意，这项任务愈困难，你就愈能在完成道歉时，摆脱掉内心的消极心态。

改掉你的坏习惯，连续一个月每天禁绝一项恶习，并在一周结束时反省一下成果。如果你需要顾问或帮助时，切勿让你的自尊心使你怯步。要知道自怜是独立精神的毁灭者，请相信你自己才是惟一可以随时依靠的人。把你一生当中所发生的所有事件，都看作是激励你上进而发生的事件，因为只要你能给时间圆润你烦恼的机会的话，即使是最悲伤的经验，也会为你带来最多的财产。放弃想要控制别人的念头，在这个念头摧毁你之前先摧毁它，把你的精力转而用来控制你自己。把你的全部思想用来做你想做的事，而不要留半点思维空间给那些胡思乱想的念头。使自己多多活动以保持自己的健康状态，生理上的疾病很容易造成心理的失调，你身体应和你的思想一样保持活动，以维持积极的行动。

在情绪管理方面，增加自己的耐性，并以开阔的心胸包容所有事物，同时也应与不同种族和不同信仰的人多接触，学习接受他人的本性，而不要一味地要求他人照着你的意思行事。应当承认，“爱”是你生理和心理疾病的最佳药物，爱会改变并且调适你体内的化学元素，以使它们有助于你表现出积极心态，爱也会扩展你的包容力。接受爱的最好方法就是付出你自己的爱。以相同或更多的价值回报给你好处的人。记住，当你付出之后必然会得到等价或更高的东西。抱着这种念头，可使你驱除对疫情的恐惧。

明确目标的力量必然胜过任何限制。对于善意的批评应采取接受的态度，而不应采取消极的反应，接受学习他人如何看待你的机会并做一番反省，并找出应该改善的地方，别害怕批评，你应勇敢地面对它。和其他献身于成功原则的人组成智囊团，讨论你们的进程，并从更宽广的经验中获取好处，务必以积极面作为基础进行讨论。分清楚愿望（Wishing）、希望(Hoping)、欲望(Desiring)以及强烈欲望（a burning Desire）与达到目标之间的差别，其中只有强烈的欲望会给你驱动力，而且只有积极心态才能供给产生驱动力所需的燃料。避免任何具有负面意义的说话型态，尤其应根除吹毛求疵、闲言闲语或中伤他人名誉的行为，这些行为会使你的思想朝向消极面发展。

在认知方面，锻炼你的思想，使它能够引导你的命运朝着你希望的方向发展，相信无穷智慧的存在，它会使你产生为掌握思想和导引思想而奋斗所需要的所有力量。相信你所拥有的解放自己并使自己具备自决意识的能力，并借着这种信心作为行事基础把它应用到工作上，现在就开始做！

当你养成合理的认知、积极的行为、乐观的情绪，定将养成积极心理状态赢得新冠病毒的阻击战，迎接新的学期。