编者按：当春节的喜悦被突如其来的疫情冲淡，当身处疫情蔓延、风险四伏的“严冬”，我们的心理之弦绷得越来越紧，我们渴盼阳光照进我们的心灵，带给我们温暖和希望。beat365心理支持在线服务平台，由具备资质、经验丰富的附属医院专业心理医师、学院专业骨干教师和辅导员担任平台咨询人员，面向社会大众提供疫情防控的在线一对一服务，并定期发表原创心理文章，今天我们的主题是“特殊时期大学生的自我关怀与成长”。请相信，没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来，让我们共同努力，遏制疫情，以健康的身心共同去迎接绚烂的春天！

郭秀华

◆现任beat365辅导员

◆硕士学位，东北师范大学专门史专业

◆国家二级心理咨询师

◆2002年，从事大学生思想政治教育工作

什么是自我关怀，实际上指的就是当我们面对困苦与磨难时，能够像对待爱人或其他陷入困境的人那样，充满善意地关怀与照料自己的能力。

——克里斯汀娜·布莱勒《自我关怀》

“活”下来

某日，当我看到电视播放“90后”医生夏思思被“新冠”病魔夺去生命的报道时，心情极度压抑，联想起蔡利萍护士长追赶亡夫（武昌医院院长刘智明）灵车嚎哭的那一幕，眼前又浮现出李文亮医生年轻的面庞变成黑白底色的定格照片，我不由得失声痛哭。千里之外素昧平生且不善流露感情的我尚且如此，那么，身处疫情重灾区的武汉人民、亲历战疫过程的医护工作者，当他们目睹自己的亲人、同事、病患的离去，这种伤痛该是何等撕裂！不可否认，疫情带给我们每个人的影响和创伤普遍存在，只是程度不同而已。当下，虽然中国战“疫”胜利的号角已经吹响，但是留存在我们内心深处的忧伤会随时浮现。创伤后心理应激反应的存续时间不会因病毒的消亡而退去，可能会伴随我们很久，每当回想起这段特殊时期都会心有余悸甚至不由自主地留下眼泪。

疫情爆发初期，人们还在冷静观望，但随着局势的恶化，人们愤怒、恐慌、担忧和悲伤的情绪一点点累积。这时候，党和政府果断出击，举全国之力，封城武汉，保卫武汉，是为了让更多的人健康的活下去；白衣逆袭，驰援武汉，我们听到最多的叮嘱是“平安回来”；众多的你我他足不出户，居家抗疫，是为了不受感染。此时，人们最朴素的愿望就是好好活着。令人心痛的是，有的人没有熬过病情的危重期，有的医护人员被感染倒在了岗位上，有的一线抗疫工作者积劳成疾再也没能站起来。逝者已逝，生者坚强，因为只有活着的人们好好活着逝者的生命才有意义。疫情带给我们的思考有很多，但是有一点不可忽视，那就是生命是一切的主体，生命值得珍重和守护。我们不但要懂得尊重和珍视他人的生命，更要懂得怜惜自己的生命不可承受之重。面对痛楚我们也可以不那么隐忍，面对困难我们也可以求饶认怂，面对心有不甘我们也可以默默放下，不执拗不刻意不拧巴的情绪才更合理。所以，请各位从今以后保重身体，好好爱自己。

“慢”下来

网红李子柒现象令人深思，她的慢生活令人艳羡却又遥不可及。很久以来，我们都很忙，忙着赶路、忙着吃饭、忙着工作或学习，忙着看手机、忙着打游戏，忙着谈恋爱，分了这个追下个，没有空窗期......忙着忙着竟然忘了为什么忙。当疫情来临，全民宅的生活似乎被按下了慢进键，生活不再那么嘈杂喧嚣，突然变得安静下来。我们有时间做自己想做而一直拖着没做的事，比如看书、看电影，画画。我们有时间做以前不屑于做现在做起来觉得很有趣的事，比如陪家人聊天，做家务，做美食。我们可以不再碍于面子疲于应酬，比如喝酒K歌蹦迪。我的朋友圈一男生展示的十二生肖剪纸作品栩栩如生，一女生制作的蛋糕、油条相当于20年家庭主妇的功底，不用赶场子的日子如此自在惬意。

其实，这个超长假期人们的情绪变化是一个渐进的过程，从延长假期的心中窃喜到呆够了的无聊再到适应后享受生活的美好。当然这是正常的心理反应过程，但也确有人因作息混乱而抑郁失眠，因无节制刷机而忧心忡忡，因原计划被打乱（大学生推迟开学、毕业生求职受限，考研复试杳无音信）而焦躁不安，因无所事事或者想做的事情完不成而自责自惭，因相见的人不能见而心情烦闷。学校有位老师写了一首小诗引起学生广泛共鸣，借用于此：“我的房间，一团混乱；我的身体，一团混乱；我的学习，一团混乱；我的感情，一团混乱；我的生活，一团混乱；我的夜晚，哇塞，精彩极了！”这可能是很多学生当下生活的常态。这次疫情，不但考验了国家的社会治理能力，考验了人性，也考验了我们每个人的心理承受力和适应力。慢生活不是行动迟缓而是放松心情，重新审视和欣赏原本生活的模样。建立自信、自觉、自律的生活信念，慢而不闲，松而不散，有条不紊，按部就班。对自己不苛责不求全不纵容，“顺其自然，为所当为”。让我们慢下来，细细品位生活的真谛，享受当下的美好。

“静”下来

近来，多有学生跟我提出返沈返校的迫切需要。细问起来，相当一部分学生是因为在家呆得“不愉快”。不愉快的原因透露出诸多的社会问题和家庭现象。因原生家庭问题导致的与父母不睦，因重组家庭成员关系复杂无法相处等等。疫情之下，当我们关心学生身体安不安全的时候，更应该关爱的是学生的心理可否安好。原生家庭问题无法逃避，再组家庭关系还得维系，这就是很多大学生在这个特殊时期面临的困惑。原本以为这个假期和以往一样挺挺就过来了，大家其乐融融相安无事，谁成想疫情的出现全体成员被迫滞留在家，也由此衍生出诸多家庭矛盾。学生与家长与其他家庭成员日久生厌，只得在内心不断地提醒自己这是亲生的父母或者不是亲生的父母来自我宽慰。那么，问题该如何解决？也许静下来是个好办法。慢下来是按下心理的慢进键，而静下来则是按下心理的暂停键。有这样一个比喻很贴切，当你拿起盛满了白开水的玻璃杯，起初是温热的，然后是烫手的，在你实在拿不住的时候自然而然就放下了。生活本就如此，没有绝对完美无缺的关系，无论是家人、恋人、亲人或是朋友关系的紧张和疏离，愤怒、发泄、冷漠、逃避都不能真正让你解脱和快乐，只有学会接纳、理解、包容和修复，心情就会变得和缓和轻快起来。生活中的任何事情都是如此，当你感到抓狂、无奈甚至是无助时，选择静下来，跳出来，站的高一点远一点，冷眼旁观，静静思考，就会看到别样的风景，产生不同的感受。电视剧《都挺好》姚晨扮演的女主角遭遇家庭各种冷遇和不公，最后还是选择了放下和原谅，也因此开启了美好人生。当然每个人的情况各有不同，但是囚禁于此等于给自己的心判了无期徒刑。

疫情让我们的生活一团糟，但是心情是自己的。关爱自己，善待自己，与自己和解，与家庭和解，与外界和解，在困境中保持积极乐观阳光的心态，在生活的磨砺中学会自我关怀和成长。正如克里斯汀娜·布莱勒《自我关怀》一书中所说：当我们对自己生出同情心的时候，往往会觉得，自己是孤立无援的，没有人理解我们的苦痛，因此只好一遍又一遍地反刍自己的辛酸遭遇，纠缠在其中难以自拔。而通过自我关怀，我们则会获得力量，认清苦痛的真正面目，提醒自己：所有人都会犯错，都会经历坎坷与挫折。当我们理解了自己，也就为安慰自己创造了空间，同时，也就能够激活内心更多面对挑战的强大态度与方法。

每年的5月25日，被确定为全国大学生心理健康日。“5.25”的谐音是“我爱我”，旨在提醒大学生关爱自我，了解自我，接纳自我，关注自己的心理健康和心灵成长。因为只有爱自己才能更好地爱他人。疫退春暖，愿你在被他人关怀的同时不忘自我关怀，唯有如此，我们才能把更好的自己奉献给我们所爱之人！