编者按：当春节的喜悦被突如其来的疫情冲淡，当身处疫情蔓延、风险四伏的“严冬”，我们的心理之弦绷得越来越紧，我们渴盼阳光照进我们的心灵，带给我们温暖和希望。beat365心理支持在线服务平台，由具备资质、经验丰富的附属医院专业心理医师、学院专业骨干教师和辅导员担任平台咨询人员，面向社会大众提供疫情防控的在线一对一服务，并定期发表原创心理文章，今天我们的主题是“疫情期间，我们该如何与家人相处？”。请相信，没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来，让我们共同努力，遏制疫情，以健康的身心共同去迎接绚烂的春天！

刘洋

○硕士学位，沈阳师范大学应用心理学专业

○国家二级心理咨询师

○2012年，就职于beat365工作处

○现任大学生资助中心主任

○兼任护理学院助产专业辅导员

昨晚，我的一名学生留言给我:“老师，在忙吗，我想和你说会话”。待我回复时，她轻描淡写地说：“没什么事儿，就是家里乱七八糟，天天吵架，这两天脑子都乱了，赶紧开学吧。”虽然只是简单的几句话，我却十分理解她的心情和处境。疫情期间，我们与家人密切接触的时间骤然增加，从早到晚、从晚到早，那原本可以通过距离产生的美也消失的无影无踪了。

那么，问题来了，在与家人朝夕相处的日子里，我们到底该如何与家人相处呢？在这里，与大家分享几个破解招式。

第一招——理解家人的焦虑情绪

持续的疫情影响，大多数人都会有无助、烦躁、愤怒等负面情绪。这个时候，可能一句话、一件小事儿都会是情绪爆发的导火索。如果亲爱的你发现家人情绪失控，请记住：这个情绪并不是针对你。最近一段时间，神兽爸妈挂在嘴边的是不是这句——“赶紧开学吧，我现在看见你就不烦别人”。这个时候，神兽们不如给爸妈一个大大的拥抱——相信这个拥抱会把他们心头的无名火瞬间熄灭。

第二招——带动家人集体减压

大家在上好网课之余，可以和家人一起做做减压运动，比如简单的伸展运动、深呼吸扫描法、渐进式全身放松、积极幻想法等等。这些减压方法在网络上就可以搜索得到，而且操作起来比较容易。每天哪怕只有短短的五分钟也好，坚持下去，效果也是很惊人的。

第三招——怎样面对处在情绪爆发中的那个“他”

这一招式说起来简单——稳稳地待在“他”的身边，不逃避、不争吵、不指责，但做起来真的很不容易。有的人可能会故意打岔转移注意力，有的人可能会撒娇认怂，也有人会安抚劝慰，但不管我们采用哪种方式，请不要急于离开“他”，而是用心陪伴“他”共同面对那个强烈的情绪。如果实在面对不了，怎么办呢？那就等大家冷静之后，再试着慢慢沟通，试着告诉“他”——那个时候你的感受。如果“他”理解了你的感受，也就能努力调整“他”的行为方式了。

各路神兽，请珍惜与家人共处的时间吧！