编者按：当春节的喜悦被突如其来的疫情冲淡，当身处疫情蔓延、风险四伏的“严冬”，我们的心理之弦绷得越来越紧，我们渴盼阳光照进我们的心灵，带给我们温暖和希望。beat365心理支持在线服务平台，由具备资质、经验丰富的附属医院专业心理医师、学院专业骨干教师和辅导员担任平台咨询人员，面向社会大众提供疫情防控的在线一对一服务，并定期发表原创心理文章，今天我们的主题是“疫情过后，将是春暖花开”。请相信，没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来，让我们共同努力，遏制疫情，以健康的身心共同去迎接绚烂的春天！

齐柳

·2007年7月就职于beat365

·现任基础医学院学生科科长

·医学检验技术专业辅导员

·硕士学位，辽宁大学行政管理专业

·国家二级心理咨询师

今年是个特别的春天，我们没有像往常一样在学校迎着春风走在前往学习的路上，而是坐在家里的板凳上看着网课。但随着全国多个省份肺炎感染人数多日零增加的好消息传来，战疫成功又离我们更近了一步，有多少人已经迫不及待的想伴着春天的和风走出家门拥抱暖阳？

在朋友圈里，总能看到同学们发的提醒亲朋好友注意防护的温馨词句，都在传递着爱和正能量；有的同学每天晒出单词背诵计划，按部就班地学习着；有的同学在画画、弹琴、拼装玩具，做着自己感兴趣的事；有的同学和妈妈一起做家务秀厨艺，忙得不亦乐乎…

在这个过程中，也有一些同学略感焦虑，或苦闷，或烦躁，或孤单，或无聊，或无奈……每天看到网络上的疫情信息，难免有些坐立不安；精心设计的假期生活和外出计划被破坏，失落又无奈；原本以为终于过上“吃了睡，睡了吃”的“幸福生活”，却由最初的新鲜开始变得有些无聊；每天熬夜刷手机，摘下联机游戏的耳机后，顿感索然无味；与父母朝夕相处，开始矛盾重生，家里火药味正在弥散开来…

在这个特殊时期。如果你出现了以上的某种情况，以下的几个回答希望能对你有一些支持和帮助。

Q：总担心自己生病怎么办？

A：首先要正常作息，保证饮食和睡眠，劳逸结合，保持平常心。做好自己能做的，保护自己，减少外出，做到勤洗手，多消毒。其次，理性分析自己的身体状况，是否真的存在问题，又或者是被情绪左右了。如果是因为焦虑而产生的，不要过于紧张，放下反复查看疫情的手机，同时建议大家早晚更新一下疫情信息就可以了，这样一来我们可以在了解新信息的同时避免造成不必要的紧张情绪。最重要的是走出悲观情绪，建立起自己对生活的希望与必胜的信心。

Q：我特别想念同学和朋友，可是却不能见面，好烦。

A：在这个特殊时期，相信大家想要与朋友在一起互诉衷肠的愿望会变得格外强烈。虽然被空间隔离，但友情却不会被阻隔，网络上每天一个问候、一句鼓励、一些感悟的分享都是很好的沟通。也或者抱团成长，和同学朋友一起制定读书、观影或其他活动的计划，每天在群里打卡分享，彼此鼓励，会不会更能增进友情呢？

Q：不能出去，天天困在家里，感到无聊又无奈，总是提不起精神，不知道要做些什么好。

A：目前，暂时留在家里是对自己也是对他人负责。即便宅在家，我们依然可以让居家生活过得快乐而有意义。比如把放下许久的爱好拾起来；比如制订一个学习计划；每天看一部电影并做些观影笔记，或许未来还能用于某些课上的分享；自己动手制作一些小物件；每天运动30分钟；和家人一起包饺子……把注意力集中于当下正在做的事，也是调节情绪的好方法。同时，也希望大家尽量减少使用电子产品的时间，有研究表明当我们过多沉溺于内容时，会在停下来时感到更加无聊和沮丧，而忘记了生活本来的样子。

Q：每天宅在家，父母总是看我不顺眼，不停地唠叨，我心里也是憋着气…

A：大学生的我们正处在一个特殊的成长阶段，往往有着强烈的独立意识，渴望得到周围环境带给你成人式的信任和尊重。现在很多同学和父母都是每天朝夕相处，被父母当成小孩子一样管教难免不服气。这个时期，给彼此相对独立的心理空间是很必要的。同时，也希望你能从妈妈的唠叨里读到那份担心和不安，有时我们倾听父母的“唠叨”也是对父母的爱和支持。我们可以在双方都心平气和时，表达自己的想法和期待，在平和的状态下，爱的沟通才会成为可能！

虽然我们无法成为“逆行者”奔赴抗疫前线，但尽己所能过好自己的生活却也是一种担当。如果仍然无法好好地调试自己的心理状态，就一定要积极寻求老师们的帮助。

光明终将照亮黑暗，这一切也会过去，让我们一起等待，等春暖花开，等抗疫胜利，然后就去把想做的事一件一件地完成吧！

（参考文献：疫情期间，大学生发生心理问题怎么办？）